こんにちは！

regameアロマ担当　宮本奈那子です！

先日はエステプロラボインナービューティ試食会イベントにお越しいただき、誠にありがとうございます。

今回のイベントでファスティングに挑戦された方がたくさんいました！
私も１４週間プラン、7日プランと体験させていただきました。
目的によっても変わってきますが最初はあったプランで無理なく続けられるのが良いです＾＾

さて、ファスティング仲間がたくさんできてきたのでここで良くある質問
ファスティング期間中の「通常食」何を食べたらいいか分からない！と言う話を良く伺います。

OKフード、NGフードと書いてあるけれど
OKフード一体どこで買えるの？どこで食べれるの？
今日はファスティング中のご飯について書いていきます。

まずファスティングの目的ですが・・・
決して体重を落とすのが目的ではありません。消化器の消化不良を防ぎ腸内環境を綺麗に整えることが目的です。

ですので、腸内環境を整えるために酵素以外何もとらないファスティング日いがいに「準備食」「回復食」「通常食（プランによってはないものも）」とあります。
ファスティング期間を始めるため、ファスティング日を迎えるための「準備食」
ファスティング期間を終えた時用の「回復食」
この２つはプロラボより専用のレトルトパウチ食品がありますので、それを食べていただきます。

問題は「通常食」
「通常食」とはありますが、食べないほうが良い食材と食べて良い食材があります。

①砂糖表記に気をつける
白砂糖は消化に時間がかかり負担がかかります。
アガベシロップ、甜菜糖やきび砂糖で甘みを着けたものにしましょう。

②添加物が多いものは避ける

③白米、うどん、パン
玄米や十割そばにしましょう。パンを食べる時は全粒粉パンがおすすめです！

次回に続きます→